O szkole i szczupłych ludziach

[przem710]

Poza tym ja robię tylko pompki. Daje to rezultaty przede wszystkim na klatkę piersiową. Triceps też ćwiczy.

Wiem wiem, kiedyś potrafiłem zrobić 60 pompek zaczynając od zera. Lecz wtedy robiłem pompki na bez sensu - robiąc ile mogę bez zastanowienia. Teraz ponownie chcę zacząć ćwiczyć tylko z pewnym schematem.

Co do efektów, przez 2 miesiące ćwiczeń udało mi się przybrać 2 kilogramy bez żadnej diety tylko pompki co dwa dni. Natomiast zaczynając od zera rezultaty w "rzeźbie" były wyraźnie widoczne. Na prawdę polecam robienie pompek, sam się przekonałem że systematyczne ćwiczenia mogą dać rezultaty. Teraz moim celem będzie 100 pompek.

[DamianT]

Jak tam Wasze ćwiczenia?

[przem710]

Ćwiczę już dwa tygodnie. Co drugi lub trzeci dzień.

[DamianT]

rustsaltz, a Ty?

[psim]

Ja próbowałem robić szóstkę Weidera, ale prędko wymiękłem ;-)

[flanker]

Dalej ćwiczę, biegam i jest git, a w planach mam za jakiś czas zacząć się podciągać na drążku :-D Tylko wpierw muszę trochę mocy mieć żeby się na to porwać, bo inaczej zdechnę po 3-4 podciągnięciach. Będę się podciągać oczywiście na takim prawdziwym, gdzie jest solidny wycisk, a nie na tym pseudo-drążku rozpinanym między futrynami w chacie. Mam akurat taki u siebie na... hmm nazwę to "siłowni na powietrzu" na terenie boiska, blisko mojego domu.

[rustsaltz]

Coś tam ćwiczę, ale marnie mi idzie. Lenistwo

[ET40]

Od 3 do 6-7 kilometrów piechotą dziennie

[psim]

Będę się podciągać oczywiście na takim prawdziwym, gdzie jest solidny wycisk, a nie na tym pseudo-drążku rozpinanym między futrynami w chacie.

A przepraszam bardzo, na czym polega różnica?

[flanker]

psim,

Wiesz jaka jest zasadnicza różnica między tym rozpinanym między futrynami w domu, a tym na powietrzu, do którego trzeba wręcz doskoczyć żeby się złapać? Taka, że na tym "pseudo-drążku" jesteś w stanie wykonać tylko kilka rodzajów ćwiczeń, a na tym "na powietrzu" z racji większej budowy, tego iż jest wyżej zawieszony i o wiele większej przestrzeni ( w końcu jest na dworze, a nie w zamkniętym pomieszczeniu) jesteś w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia dedykowane treningom na drążku ( jest ich cała masa).

Dwa, do drążka na powietrzu trzeba doskoczyć, jest on umieszczony wysoko, przez co ciężko jest się na nim podciągać, grawitacja nie ma tu nic do rzeczy - spróbuj się podciągać na jednym i na drugim, to zauważysz różnicę między nimi. Poza tym ten w domu, rozpięty między futryną drzwi na standardowej wysokości jest dość nisko, szczególnie dla kogoś kto jest wysoki. Przez to np. ja muszę się podkurczać mocno żeby nie dotykać ziemi i równocześnie uważać żeby nie zaryć głową o futrynę. Przez to jest cholernie niewygodnie i człowiek ma mocno skrępowane ruchy. Dodatkowo też nie da się na nim tak wielu ćwiczeń wykonać jak na tym "na powietrzu".

Nie uważam, że jak ktoś ćwiczy na domowym drążku to jest gorszy, że to źle itd. Na nim też można z powodzeniem ćwiczyć i osiągnąć rezultaty, sam owy drążek kiedyś posiadałem i trochę na nim ćwiczyłem. Jednak jeśli chcesz sobie konkretny trening z różnymi ćwiczeniami dowalić na drążek i jesteś wysoki, co utrudnia ci ćwiczenia na drążku w domu, to musisz ćwiczyć na tym "na powietrzu" i tyle.

[mikrobart]

grawitacja nie ma tu nic do rzeczy

Odważnie.

[flanker]

mikrobart wiesz co miałem na myśli. Grawitacja nie ma nic do rzeczy przy wyborze drążka, tzn. nie ulega żadnym zmianom ze względu na taki czy na inny rodzaj drążka jaki wybierzemy, będzie dalej taka sama.

[psim]

Spoko )

No, nareszcie ktoś kto bez ogródek wali prosto z mostu. To mi się podoba

[psim]

Flanker, rozumiem że będziesz fikał na Prawdziwym drążku tak, jak ten pan? :-)

http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY&t=46s

[flanker]

Chciałbym, ale to jest level hard ^^

Dobry jest ziomek na tym filmie, pozazdrościć mu tylko takiej sprawności :-)